Was braucht es für die Kinderyogastunde?
Kinderyoga
1H - 5H (Kindergarten - 3. Klasse)
Montags
16.00h - 16.50h
Im Tanzraum Tribüne Gurmels
min. 4 Kinder / max. 12 Kinder
Einstieg jederzeit möglich!
- Bequeme, nicht einengende Kleidung, rutschfeste (und für die kältere Jahreszeit) warme Socken (für den Anfang und die Tiefenenentspannung, dazwischen wird, wenn möglich, barfuss geübt).
- Etwas zum Trinken (Wasser oder Tee).
- Nicht mit vollem Bauch in die Yogastunde kommen, etwas Leichtes wie Obst, Nüsse oder ein Riegel vorher helfen gegen den Hunger und liefern Energie.
Ablauf einer Kinderyogastunde
1. Begrüssungsritual:
Gemeinsam stimmen wir uns mit einem Lied ein und beginnen mit einer
kurzen Austauschrunde über unser aktuelles Befinden.
2. Wahrnehmungsübung:
Förderung der Atemwahrnehmung durch gezielte Atemübungen und/oder geführte Meditation.
3. Aufwärmen:
Zum Erwärmen der Muskulatur und um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden Aufwärmübungen praktiziert. Ausserdem helfen sie auch den Alltagsdruck (Spannungen, Unruhe, Aggression, Niedergeschlagenheit) loszuwerden.
Es eignen sich hier z.B. der Sonnengruss, Schütteln, freies Tanzen oder ein Bewegungsspiel.
4. Kurze Zwischenentspannung:
z.B. mit einer Massage, Baby Pose oder Bärenschlaf
5. Asanas (Körperübungen):
Diese werden entwicklungsspezifisch durchgeführt & altersentsprechend mit einer Abenteuergeschichte verbunden. Die Geschichten regen die Phantasie an, fördern die Konzentration und verhelfen dem Kind länger in der jeweiligen Stellung zu verweilen.
6. Shavasana (Tiefenentspannung):
In dieser Zeit kommen die Kinder zur Ruhe und können neue Energie sammeln. Hierfür legen sich die Kinder auf den Rücken, wir bieten ihnen eine Decke und Augenkissen an.
Zur Entspannung werden Traumreisen, Übungen aus dem Autogenen Training und/oder Progressiven Muskelentspannung integriert. Es wird auch die Möglichkeit geboten, während der Entspannungszeit Mandalas zu malen.
7. Verabschiedungsritual:
Wir setzen uns nochmal in die einfache Haltung (Schneidersitz)
und stimmen uns mit einem Lied aus.
Nach der Yogastunde räumen wir gemeinsam auf und reinigen die Matten. Danach können die Ausmalbilder, passend zur Yogastunde, mitgenommen werden. So können die Kinder die gelernten Yogaübungen bis zum nächsten Mal vertiefen und zu Hause vorzeigen.
Yoga Regeln:
- Es gibt keine Sieger oder Verlierer, keinen Wettkampf & kein Werten.
- Die Matte gehört mir & bleibt während der Stunde auf dem Boden.
- Wir starten pünktlich.
- Wir tragen Sorge zum Material.
- Wer krank ist, bleibt zu Hause.
Montag
Donnerstag
Kinderyoga
1H - 5H (Kindergarten - 3. Klasse)
Donnerstags
17.10h - 18.00h
Im Tanzraum Tribüne Gurmels
min. 4 Kinder / max. 12 Kinder
Einstieg jederzeit möglich!